Mentales Training im Sport 

 „Nichts ist hilfreicher als eine Herausforderung, um das Beste in einem Menschen hervorzubringen.“ (Sean Connery)

Sport ist mehr als eine physische Herausforderung – er ist auch eine Reise des Geistes. Als zertifizierte Sportmentaltrainerin IAP/ZHAW bin ich hier, um dich auf diesem Weg zu unterstützen.  Willkommen zu einer Reise, die nicht nur deinen Sport, sondern dein gesamtes Leben transformieren kann!

Bei mir steht nicht der physische oder technische Teil deiner Sportart  im Vordergrund, sondern deine mentale Stärke, die den entscheidenden Unterschied zwischen gut oder hervorragend sein ausmacht.

In meinen für dich massgeschneiderten Coaching-Sitzungen kombinieren wir bewährte Techniken aus dem Sportmentaltraining und der Sportpsychologie mit einem individuellen Ansatz, der auf deine spezifischen Ziele und Herausforderungen zugeschnitten ist. Wir werden zusammen deine mentale Ausdauer, Konzentration und Selbstvertrauen stärken. Egal, ob du mit Druck und Stress umgehen, Selbstzweifel überwinden oder einfach deine sportliche Performance optimieren möchtest – wir entwickeln gemeinsam Strategien, die dich nicht nur als Athleten, sondern auch als Person wachsen lassen.

Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit:

• Selbstvertrauen aufbauen: Athleten lernen, an ihre Fähigkeiten zu glauben und positive Erfahrungen zu nutzen, um ihr Selbstvertrauen zu stärken.
• Selbstwirksamkeit fördern: Die Überzeugung, dass eigene Anstrengungen Einfluss auf den Erfolg haben, wird entwickelt, um Hindernisse zu überwinden und Ziele zu erreichen.

Mentale Visualisierung und Vorstellungskraft:

• Visualisierungstechniken: Durch mentale Vorstellung von positiven Szenarien oder erfolgreichen Durchführungen von Bewegungen können Athleten ihre Leistung verbessern und Stress abbauen.
• Zielgerichtete Vorstellung: Die klare Vorstellung von Zielen und Erfolgen unterstützt die Motivation und Ausrichtung auf positive Ergebnisse.

Konzentrations- und Aufmerksamkeitssteuerung: 

• Fokussierung auf das Wesentliche: Athleten lernen, ihre Aufmerksamkeit auf relevante Informationen zu lenken und Störungen zu minimieren.
• Aufmerksamkeitssteuerungstraining: Techniken wie Achtsamkeit helfen, die Konzentration zu steigern und das Bewusstsein im Moment zu schärfen.

Stressbewältigung und Emotionsregulation:

• Stressmanagement: Strategien zur Identifizierung und Bewältigung von Stressoren werden vermittelt, um die Leistungsfähigkeit in stressigen Situationen aufrechtzuerhalten.
• Emotionsregulation: Athleten lernen, mit intensiven Emotionen umzugehen und negative Gefühle in positive Energie umzuwandeln.

Zielsetzung und Motivation:

• SMARTe Ziele: Die Festlegung klar definierter, erreichbarer, messbarer, relevanter und zeitgebundener Ziele hilft Athleten, ihren Fokus zu behalten.
• Intrinsische Motivation: Das Verständnis für persönliche Motivationsquellen fördert eine nachhaltige Leidenschaft für den Sport und unterstützt die Ausdauer bei Herausforderungen.

Diese Pfeiler des Mentaltrainings sind in der Praxis miteinander verflochten und können je nach den individuellen Bedürfnissen eines Athleten angepasst werden. 

Ein umfassendes Sportmentaltraining berücksichtigt die Einzigartigkeit jedes Sportlers und unterstützt ihn dabei, sein volles Potenzial zu entfalten.

Ich bin in folgenden Sportarten tätig:  Pferdesport, Hundesport, Judo, Schwingen, Skicross, Tennis, Schwimmsport, Ballett, Kunstturnen.

Einführungen ins Mentale Training für Gruppen, Vereine, Schulen oder Einzelpersonen (auch ohne "sportliche" Anliegen).